Pidetään tauko
Pysähdy ja hengitä. Mieliteko on kuin aalto: se nousee, huipentuu ja laskee, usein vartissa. Sinun ei tarvitse taistella sitä vastaan.
Hengitä sisään
15:00
Sillä aikaa voit
- Juo lasi vettäJano ja nälkä menevät helposti sekaisin.
- Vaihda paikkaaNouse ylös, mene toiseen huoneeseen tai lähde lyhyelle kävelylle.
- Huomaa tunneMissä mieliteko tuntuu kehossa? Se on vain viesti. Sinun ei tarvitse toimia sen mukaan.
- Mistä se kertoo?Onko kyse nälästä, väsymyksestä, stressistä vai tylsyydestä?
Ajastin jatkuu, vaikka suljet näytön tai teet välillä muuta.
Voit lopettaa tauon milloin tahansa. Sinun ei tarvitse päättää mitään vielä.